由于地球的公轉(zhuǎn)規(guī)律，北半球在冬天離太陽的方位與夏天的方位不同了，所以地球的北半球在冬天是日短夜長(zhǎng)，夏天是日長(zhǎng)夜短，氣溫也隨著變化。而我們所地處的中國屬于北半球。北方干冷：冬季干燥，氣溫雖然低，但只相對(duì)于戶外，戶內(nèi)有暖氣，出門穿厚點(diǎn)也只覺得風(fēng)大有點(diǎn)涼，到室內(nèi)就很暖和了。南方濕冷：冬季潮濕，那種冷是冷到骨子里去的，所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。

一、飲食－補(bǔ)血補(bǔ)氣。

冬天冷運(yùn)動(dòng)少，忌吃黏硬、生冷、偏咸的食物，黏硬的食物難消化，而且傷脾胃，生冷的食物也會(huì)刺激脾胃和血管，使血流不暢，有損人體健康。咸味食品吃多了，傷肝，消減心臟的工作力量，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍?。狗肉、羊肉、鵝肉、大豆、核桃、桂圓、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等均是冬季適宜食物?？辔妒澄镆惨喑裕匝a(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能。核桃－補(bǔ)氣 桂圓－補(bǔ)血。而且冬季經(jīng)常喝湯，自己動(dòng)手煲湯營養(yǎng)可口。羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因?yàn)檠蛉庑詼?，能給人體帶來熱量。涮羊肉火鍋是最佳選擇。鵝肉：古語“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補(bǔ)益五臟。鴨肉：冬天除吃一些能補(bǔ)陽的食物外，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營養(yǎng)豐富，雖然是冬季，但是人體也是很容易上火的，長(zhǎng)痘，口腔潰瘍等，所以鴨肉尤適于體內(nèi)有熱、上火的人等食用。鴨肉燉蓮藕，鴨肉燉冬瓜都是很美味養(yǎng)生的。

二、起居－保暖睡足。

冬季日短夜長(zhǎng)所以作息時(shí)間也應(yīng)該是：早睡晚起，冬天晚上睡眠長(zhǎng)可以保養(yǎng)人體的陽氣以讓身體溫?zé)岵焕洌缟虾畾庵?，所以不宜起太早。需要提醒的是睡覺是睡覺，不能貪睡或者被子蒙頭睡，睡太長(zhǎng)第二天早起會(huì)有疲憊感，不知道大家是否深有體會(huì)，周末睡到十一二點(diǎn)起床卻感覺渾身沒勁，很是疲憊。蒙被子睡覺的弊端我不說大家都知道，被子里面空氣不流暢。

保暖：冬天有三個(gè)地方不能凍著，頭、背和腳，還有女人的腰。頭部受寒頭部肌肉就會(huì)緊縮引起頭痛、感冒等不適，背部受寒的話嚴(yán)重了，背部穴位多，直接會(huì)影響到內(nèi)臟，危害健康，除了讓人討厭的腰酸背痛外，還會(huì)影響到頸椎、腰椎、上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等功能的正常運(yùn)行。腳部的毛細(xì)管多，一旦受寒毛細(xì)血管收縮，病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。冬季適合用溫水泡腳會(huì)很舒服的。